Диета, питание при ожирении

Диета при ожирении - просто и удобно вместе с Доктором Аленой Горшковой.

Запись на прием

В классическом представлении питание при ожирении строится на нескольких основных правилах: ваши энергозатраты должны превышать энергопоступление хотя бы на 20-30%, также, необходимы правильное распределение белков, жиров и углеводов, полноценное содержание витаминов и минералов в диете. 

Актуальность проблемы и ее практическое решение

С повышенным весом и ожирением сталкивается каждая третья женщина и каждый второй мужчина. Но в режиме постоянных умственных нагрузок, стрессов и дефицита времени мы начинаем решать проблему лишнего веса только при повышении сахара, артериального давления, болей в позвоночнике, ногах и других патологических ощущениях, приходя к решению проблемы уже в запущенной степени ожирения.

Принято выделять 3 степени ожирения: I, II, III. Первая - при превышении индекса массы тела (ИМТ) более 29-30, вторая - выше 34-35, третья - соотношение достигает значений 39-40 и выше.

Чаще всего к нам за помощью обращаются люди с I-ой и II-ой степенью ожирения, мы помогаем похудеть и сохранить результат.

Классическая диета при ожирении - это стол №8., классическая пирамида питания. Я предпочитаю свой собственный подход, свою систему, которая дает отличный и эффективный результат, потому что именно моя система включает самые профессиональные, передовые и классические методы похудения и коррекции веса.

Сложности при самостоятельном похудении и снижениии веса:

 

 

  • Снижение мышечной массы наравне с жировой
  • Рикошетный набор веса
  • Недостаточное поступление витаминов, полиненасыщенных жирных кислот с пищей
  • Чрезмерное чувство голода, соматические нарушения
  • Периоды срывов, отказов от системы
  • Снижение настроения, либидо
  • Плохое общее самочувствие, а также, косметические проблемы при резком снижении веса.

 

Диета при ожирении

Эти простые и легкие советы Доктора Алены Горшковой будут Вам актуальны:

1. Распределите кратность приемов пищи в течение дня, если Вам удобно 3 или 5 - выберите то, что Вам наиболее комфортно.

2. Когда Вы просчитали суточную калорийность - распределите ее в течение дня таким образом, чтобы большая часть "легких" калорий приходилась на первую половину дня. На вторую половину оставьте больший объем блюда, но с его незначительной калорийностью.

3. Исключите продукты, которые мешают вам похудеть, проведите замену на более низкокалорийный аналог, но не отказывайтесь от них полностостью.

4. Выберите оптимальный для Вас питьевой режим - не менее 1,5 л/сут жидкости, включая жидкость в супе, чай, кофе, чистую воду.

 

Инновационные подходы к питанию при ожирении:

"Что подходит одному, абсолютно не эффективно у другого"

В процессе практической работы с каждым пациентом выявляются масса ньюансов и тонкостей, которые необходимо учитывать перед снижением веса.

Данный пункт обязательно включает анализ генетики, среды и индивидуальных особенностей каждого пациента.

При таком питании результат достигается быстро, а сохраняется на более длительный срок. Также, врач не должен забывать об устранении причины патологии и компенсации сопутствующих нарушений.

 


Наблюдение у Доктора Алены Горшковой позволяет минимализировать, свести на нет, вышеуказанные жалобы и проблемы. Справиться с проблемой, решить ее максимально эффективно и безопасно для Вашего здоровья - основная цель лечения в нашей работе.

 

Записаться на прием.